ミラノは明日から、
最高気温が１０度を下回るとの予報。
冬がやってくるー♪
最近、むかしの会社の先輩が自転車のロードレースのため、
肉体改造の１ステップとして
1週間のファスティング（断食）をされて、
その経過を毎日FBで眺めていると、
デトックス、体質改善などカラダに効果的なキーワードをたくさん見て
とっても感化されました！
野菜とフルーツたっぷり摂る生活。
ビタミンはやっぱりサプリとかじゃなく、
自然の食物から基本は摂取するのがベストって言いますよね。
そして、わたしの
毎朝の日課はコレ！MIXジュースです。
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| バナナ、キウィ、りんご、ヨーグルトとハチミツを |
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| ミキサーでぐるぐるかけて |
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| ハイ！完成！フルーツミックスジュース！ |
バナナ半分、りんご１片、キウイ１個、ヨーグルト大さじ４−５杯とハチミツ小さじ1杯
出来上がりが冷たいのがいいので、
バナナは1週間に1回、大量に買って、皮をむいて、半分に割って、
冷凍庫に入れています。
で、ミキサーに入れる５〜１０分前に冷凍庫から出しておくと、
バナナがすこし柔らかくなって、
ちょっぴりちゃちいミキサーでも、壊れませんよ。
（凍ったままだと、mixするときの騒音と揺れがハンパないんです）
これを飲むと、おなかもお肌も調子がいいし、もちろん風邪対策にも。
カラダのなかからスーっきりした気分になります♪
日本では、グリーンスムージーが流行っているようですね。
道端ジェシカさんのブログから見つけたのですが、
グリーンスムージーのオフィシャルサイトなるものも存在するらしく、
ここのレシピで、バリエーションも増えそう！
ポイントは緑のお野菜が４割とフルーツ６割だそう。
さてさて週末は、家のフラットメイトが、通常お昼ぐらいまで寝ているので、
８時くらいから起きて、ゴソゴソ活動しているわたしも、
さすがにミキサーの騒音で、他人の睡眠を脅かす勇気がなく、
土日は、作りにくい状況。
なので、散歩にでると、ミックスジュース飲みにお店にいくこともあります。
Fruteiro do Brasil
このお店は、ブラジルのトロピカルフルーツをふんだんにつかった
ミックスジュースや、スムージーを作ってくれます。
フルーツたっぷりにヨーグルトをかけて食べるワンプレートや、
フルーツランチセットも素敵。
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| フルーツのバリエが豊富 |
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| フルーツ＆ヨーグルト。右はお持ち帰り用スムージー |
トルトーナ地区にあるGod Save The Food。
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| 外からの眺め |
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| 白黒の内装がおされです。 |
ベリー系とかパイナップルとか、アセロラなどを使った
ミックスジュースが７種類くらいあります。
この２つのお店は、どちらも、
美肌とかデトックスとか消化促進など、メニューに効能が書いてあって、
どれにするか決められなくって、ぜんぶ飲みたくなります！
さいごは、クラシカルな雰囲気のカフェでmixジュース。
Palazzo Reale（王宮）のなかにある、Giacomo Caffe。
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| このクラシカルな雰囲気がとても落着きます。 |
食事もデザートも美味しいのですが、
ここのフルーツジュースも瑞々しい味で、癒されます。
テラス席に座ると、王宮の中庭を眺めながらお茶やランチもできますよ。
自然のビタミンたくさーん摂って、
冬も潤いたっぷりで乗り切りましょう♪
