11月1日は、Ognissanto（諸聖人の日）というカトリックの祝日。
イタリアは、祝日と土日の間に平日が1日あると、
ポンテ（橋という意味）といって、
学校や会社も4連休をとるところが多いです。
諸聖人の日、ウィキペディアを見ると、
「アイルランドやケルトの習慣では諸聖人の日の前の晩は
「ハロウ・イブ（Hallow Eve）」と呼ばれ、
キリスト教伝来以前から精霊たちを祭る夜であった。
19世紀に移民によってアメリカ合衆国に持ち込まれたこの習慣が
「ハロウィン（Halloween）」である。
ハロウ・イヴがなまって、ハロウィン！になったと。
お勉強になりますね〜。
さて、最近は、仕事の調べものもあって、ネット漬け。
息抜きにゴシップ系ニュースを眺めていたら、こんな記事が。
山田優「樫木メソッド」で
引き締まりすぎていた！？
食欲の秋に、なんとも、気になるこのネタ。記事に張り付けてある、山田優ちゃんの写真が、また説得力のあること！
さっそく、メソッドの樫木さんのブログをチェック。
著書、DVDがすでにたくさん出ているんですねー。
しかし、すぐに、もっと詳しく、メソッドの方法がワカル、
サイトないかな〜と探してみたら、発見！
雑誌an・anの特集がXbrandのサイトに。
さらっと見た感じ、
上半身と下半身に分けて、引き締めたい部分ごとに、
エクササイズがあって、気軽に試してみれそうです。
すでに実践してみたものでは、
ボディデザイナー、森俊憲さんのワークアウトのサイト。
パーツエクササイズが充実しています。
ヒップアップは、会社やお家でお茶淹れながら、
お湯を沸かしてる間にできるので、ちょっとハマっていました。
そして、もうひとつ。
『JESSICA BODY DESIGN』
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| DVDのパッケージ |
３５分と２０分のオールエクササイズと、
体幹、脚・ヒップ、腕の３パーツ別のパーツエクササイズがあります。
撮影の場所といい、音楽といい、にこやかにエクササイズするジェシカさん、
清々しい映像になってます。
でも、実際エクササイズをやってみると、
どうやってこの笑顔をキープできるの？！っていうくらい、
意外にヘビーなのは、監修のパーソナルトレーナーの横手さんが
しっかりメニューをつくられてるんでしょうね〜。
で、何度かDVDを見て、エクササイズしていたのですが、
ある日、ディスクが破損。
せっかく日本から持って来てもらったのにー！！！
しかたなく、今は、付属のエクササイズポスター見ながらやっています。
すべてのパーツエクササイズの写真があるので、
３パーツ全部やると、だいたい２０〜３０分。
寒い季節でも、エクササイズ終了のころには、汗ダク。
プールに行く時間がない日とか、寒い朝にちょっと頑張ってやってみると、
体がぽかぽかになって、血の循環がすごーく良くなった気がします。
気持ちいい朝のスタートにおすすめです。
付属のブックレットにかいてある言葉で気になるものをいくつか。
『BREATH』： 鼻から下腹部まで吸込み、背骨を中心に胸郭が外側に広がっていく
イメージを持ちましょう。
『体幹』：このパーツは表面的に見えませんが、柔軟性と強さを増すことで、
力の出力増加、神経や筋効率アップに大きく関わり、
引き締まったウエストラインをデザインする鍵を握っています。
『LEGS&HIP』：正しい重心の置き方。
重心を後ろに入れるポジティブスパイラル。
『ARMS』：腕がどこからはじまっているのか意識して動かす。
ふむふむ。
理想としているボディをデザインしていく。
理想の体型＝ヴィジョンを鮮明にイメージすることが大切。
とのことですよ。
この手のDVDや、エクササイズ本は数えきれないほどありますが、
長く続けられるもの、自分のカラダに合うものをみつけてみるのが、
まずは大事なのかなと思います〜。
